那么，运动员经常运动，大脑岂不是更健康？

确实，随着人年龄的增长，“白质”会逐渐退化，即大脑不同区域神经元之间的连接。而参考消息2021年编译的一篇《运动员的大脑异于常人的6个方面》的文章就介绍，曾保持着30多项世界纪录的已故加拿大田径运动员奥尔加·科泰乌科，有学者研究了她的大脑发现， 当时90多岁的她白质相当完好，与比她年轻30多岁的不太运动的女性相当。

百度百科截图

当然，不能从一位运动员身上得出一般性结论。但也确实让我们看到了运动对大脑健康的重要性。

经常运动和不运动的人，

大脑用起来差别就是这么大！

大脑不同，更直接地体现在平时用脑时候。美国纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki（温蒂·铃木）在TED演讲上分享了自己的经历， 坚持运动后专注力、注意力、记忆力都比以前好了。

TED演讲截图

经过一系列的研究，最终她得出了结论——运动能改变大脑。她也在TED演讲中介绍了三个方面：

（1）运动对大脑有立即的效应。做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，如多巴胺、血清素、正肾上腺素。这会在你运动之后马上提升你的心情。我的实验室显示，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而那专注的改善会持续至少两个小时。

（2）运动还会有长期的效应。长期运动有助改善注意力功能，而这功能取决于前额叶皮质。不但能有更加的专注和注意力，海马体的容量也会增加。最后运动获得的好心情 还会有长期的效应。

（3）运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。可以把大脑想成是肌肉，运动得越多，海马体和前额叶皮质就会更大、更强壮。这两个区域最容易因神经退化性疾病和老化而使得正常认知退化。

到底什么运动对大脑好呢？

01 球类运动

羽毛球、乒乓球等挥拍运动项目均是奥运体育竞技项目，除了身体竞技之外，还需要大脑思考如何运用战术去战胜对手，所以对脑部也是一种锻炼。脑部常锻炼可以保持思维的敏捷性，提高反应能力和记忆力，对老年人还能够预防老年痴呆症。

1、羽毛球

羽毛球能提高记忆力和专注力

有专家发现一周只要参加羽毛球运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。这是因为我们打羽毛球时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，多巴胺使人快乐，血清素使人记忆力变好，正肾上腺素能提高专注力。

想想咱之前上学的时候，到学校后效率最高的都是早操后的前两节课，后面的课注意力就没那么集中了，就是这个道理。所以，从这个意义上讲，羽毛球不但不会耽误学习，反而会提升学习效率。

2、乒乓球

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。

‍保护视力

打乒乓球时，要求“ 手急” ，更要求“ 眼快” ，球的来往速度飞快，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。

‍提高脑力

打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

‍强身健脑，防老年痴呆症

乒乓球由于球体小而轻，它要求运动员必须在最短的时间内，对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。

这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

所以打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

02 棋类运动

健脑益智，乐在“棋”中！

1、中国象棋

象棋是我国传统棋种，历史悠久，棋制多有变迁，近代象棋定型于北宋末南宋初。象棋能够充分调动和发挥棋手们的体力、智力、心理等方面的潜力，非常锻炼人头脑的灵活性，是一种益智娱乐方式。在我国所有棋类游戏中，象棋的受众可以说是最多的。

提高专注力‍

下棋是一个脑力运动，棋手在下象棋时，需要全身心投入，在下棋博弈的过程中，可以锻炼大脑的灵活性，提高专注力。

锻炼左右脑

在一项德国研究中，专家们对象棋大师和初学者对简单几何形状、棋子位置及其判断和反应能力进行测试。他们发现象棋大师不仅左脑活动更加积极，右脑同时工作的也很好，象棋大师是左右大脑并用对于棋子位置变化做出反应的。

提高创造力

由于人的右脑主管创造，毫无疑问，多用右脑有助开发创造能力。一项对7到9年级学生为期4年的研究表明，让学生们一周一次使用电脑或从事其他活动，经过32周以后，看一看哪一种活动更有助发展创造性思维。结果，象棋组学生在所有创造性指标上均取得最高分，独特性方面更是卓越绝伦。

增加记忆力

一个好棋手记得对手过去下过什么棋，尤其是对输在什么地方、赢棋是靠什么更是记得一清二楚。1985 年完成的一项为期2年研究表明，教师注意到经常下象棋的孩子与别的孩子相比，记忆较好、计划组织能力较强。从未下过象棋的孩子，在下棋后明显地促进了他们的记忆和语言技巧。

2、中国围棋

围棋起源于中国，流行于东亚各国。围棋最早的可靠记载见于春秋时期的《左传》。

围棋是绝好的健脑体操

围棋是围而相杀的游戏，每下一子就等于出动一兵向对方进攻，迫使对方设法应对，对方下子也是在向你进攻，要求你设法打退他。这种不断进攻与防守的过程就是不断提出问题和解决问题的过程。在博弈过程中，大脑得到不间断地锻炼，变得日益灵活、聪明。

03 空竹

空竹在中国具有悠久的历史，亦称“鸣声陀螺”，是国家级非物质文化遗产，是一项集娱乐性、健身性、技巧性、灵活性、表演性、观赏性于一体的全身运动，适合各个年龄层次。

‍强身健脑，增强体质

抖空竹可以健脑。人们在抖空竹的过程中，通过观察和分析别的空竹朋友的动作，激活脑细胞，调动大脑思维，可以促进大脑的新陈代谢，还可以防止老年人小脑萎缩。

‍提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作。所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼。

‍促进血液循环

抖空竹时的花样技巧、动作要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，促进了大脑的供血情况，达到强身健脑的效果。

来源：四川社体返回搜狐，查看更多